ZENbo® Balance

ZENbo^® Balance ist ein Kurskonzept, das klassische westliche Entspannungsverfahren, wie Progressive Muskelentspannung, Meditation mit fernöstlichen Bewegungsübungen, wie Qi Gong und Yoga verbindet. 

ZENbo^® Balance ist ein Body & Mind Übungsprogramm, das aus drei Phasen besteht.

Silence – Ankommen und Bewusstsein herstellen: Wir beginnen mit einer Meditation zu Anfang der Kurseinheit. Diese trägt zur ZENtrierung und Klärung des Geistes bei.

Move – Hauptteil: Bewegungsübungen im Stand und am Boden, die an Qi Gong und Yoga angelehnt sind, bilden den Bewegungsteil des Trainingsprogramms. Deine Beweglichkeit wird verbessert, zudem werden Dein Bauch und Rücken gekräftigt.

Die bewegten gymnastischen Übungen fördern sowohl Dein inneres Gleichgewicht, als auch den Gleichgewichtssinn und das Koordinationsvermögen. Sie werden bewusst und konzentriert ausgeführt und schulen so Deine Körperwahrnehmung. Der Atem gibt den Rhythmus der Übungen vor, so dass die Body-Übungen fließend ausgeführt und nur selten statisch gehalten werden.

Relax & go – End- und Entspannungsphase: Das Body & Mind Training wird mit einer Entspannung aus der westlich orientierten Welt abgerundet, wie zum Beispiel Autogenes Training. Als „go“ lese ich Dir statt eines „Original-Koans“ eine kurze Geschichte vor, die Du „mitnehmen“ und auf Dich wirken lassen kannst.

Das ZENbo^® Balance Training ist sehr wirksam und dabei leicht zu erlernen, da es in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen praktiziert werden kann. Du kannst häufig schon nach dem ersten Kurs zu Hause das Erlernte anwenden und die positive Wirkung auf Körper & Geist wahrnehmen.

Weitere Informationen:

Nadja Czarnecki (Dipl.Päd.)

ZENbo^® Balance Trainerin (Chakra + Kids) - Meditationslehrerin - Achtsamkeitstrainerin

Mobil 0176 - 54 59 78 26

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