Offene Meditationsabende
Dirk Schirok
Unterstützung, Vertiefung oder Neubelebung der eigenen Praxis
Ein Achtsamkeitskurs kann uns sehr nützliche Werkzeuge zur Verfügung stellen, um mehr Leichtigkeit und Freiheit in unser Leben zu bringen. Wir erfahren, welche Vorteile es hat, wenn wir Achtsamkeit in unserem Alltag entfalten und wie hilfreich es bei der Begegnung mit so ziemlich jeder Herausforderung im Innen wie im Außen sein kann. Offene Meditationsabende dienen der Verankerung dieser Vorteile in der alltäglichen Lebenswirklichkeit.
Mein Angebot richtet sich gleichermaßen an diejenigen, die vielleicht nur eine erste Tuchfühlung mit der formellen und/oder informellen Achtsamkeitspraxis aufgenommen hatten (sei es bei einem MBSR-/MBCT-Kurs, einem Wochenendkurs oder auch auf ganz andere Weise), als auch an bereits erfahrene Teilnehmer*innen, die den nährenden Wert des Erfahrungsaustausches, des spannenden Diskurses über all die damit verbundenen Themen und des gemeinsamen Übens schätzen.
Um in den Genuss der alltäglich erfahrbaren Vorteile von Achtsamkeit zu kommen, ist es notwendig, ihre Werkzeuge zu benutzen, zu pflegen und sich immer wieder darauf zu besinnen. Dies bedeutet auch, einen Weg mit Bestimmtheit zu beschreiten und bereit zu sein, evtl. gewisse Lebensgewohnheiten hierfür in Frage zu stellen und zu verändern. Der buddhistische Begriff für "Meditation" ist "bhavana" und bedeutet soviel, wie: "kultivieren" bzw. "entwickeln" oder "hervorbringen". Es handelt sich also um ein aktives Bemühen um die Entfaltung bestimmter Qualitäten und Fähigkeiten in uns, um die Erfahrung von Glück und Freiheit nicht länger dem (scheinbaren) Zufall zu überlassen. Es ist gleichzeitig meist ein "Bemühen" um Leichtigkeit, also darum, sich weniger anzustrengen. Und zwar sofort. Bei Lichte betrachtet, kann diese Aussicht außerordentlich motivationsfördernd sein.
Da unser privates, wie auch berufliches Lebensumfeld solch ein Bemühen bzw. ein achtsames Sein mit sich selbst und im Miteinander meist eher nicht unterstützt oder manchmal gar zu erschweren scheint, ist es für die meisten von uns auf Dauer eher nicht einfach, allein “am Ball zu bleiben”.
Ein Retreat, Seminar oder offener Meditationsabend in entsprechenden Meditationszentren wird hierbei von vielen als hilfreich und unterstützend erlebt.
Aus diesem Grunde biete ich allen, die daran interessiert sind, mehr Achtsamkeit in ihr Leben zu bringen, diese offenen Meditationsabende an, welche die Möglichkeiten
● des gemeinsamen Übens und Meditierens,
● des Erfahrungsaustausches,
● der Erörterung möglicher Herausforderungen oder Probleme in Bezug auf die formelle oder informelle Praxis, oder
● des gemeinsamen Kennenlernens
bieten.
Zum Ablauf
Die Meditationsabende beginnen jeweils mit einigen Minuten achtsamer Körperübungen (QiGong), gefolgt von einer formellen Meditation. Als Leitfaden für die Meditation dienen hierbei die ersten Stufen der Anapanasati-Meditation.
Im Anschluss daran besteht Raum für den Erfahrungsaustausch und für die Erörterung möglicher Schwierigkeiten und Herausforderungen. Es folgt eine Meditation der liebenden Güte (Metta), um sich auf freundliche und hilfreiche Geistesqualitäten zu besinnen und sich selbst ein Geschenk zu machen.
Unkostenbeitrag: Spende
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