Meditation über das Körpergewahrsein
Der Körper findet im Gewahrsein statt, das ist nicht allen klar.
Hier ist eine Übung dazu:
- Zu Beginn solltest du einige verschiedene Körperteile berühren und drücken. Dies ist wichtig, damit du den Körper in wenigen Augenblicken besser spüren kannst. Nimm dir auf jeden Fall eine Minute Zeit und aktiviere die Empfindungen in verschiedenen Körperteilen, damit du sie klarer spüren kannst.
- Wenn du bereit bist, nimm eine bequeme Haltung ein und lass den Körper ruhig werden.
- Lenke deine Aufmerksamkeit auf die Füße. Nimm die Empfindungen im Inneren und Äußeren wahr. Du bist eingeladen, zu bemerken, dass diese Kategorie von „innerlich“ und „äußerlich“ eigentlich eine mentale Kategorie ist. Im weiteren Verlauf wirst du das mentale Bild loslassen und den unmittelbaren Empfindungen des Körpers begegnen.
- Schließe deine Augen. Wenn du in Trance verfällst, wenn du dich vom Körper löst, dann öffne deine Augen regelmäßig, um dies zu korrigieren. Wir wollen mit dem Körper präsent bleiben.
- Richte nun deine Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperteile:
– Füße
– Beine
– Hüften
– Gesäß
– Bauch
– unterer Rücken
– Genitalien
– Brust
– Schultern
– Arme
– Hände
– Nacken
– Kopf
- Beachte, dass alles, was du in dieser Region fühlst, wirklich nichts mit deinem geistigen Bild oder deiner Meinung zu tun hat. Es ist eine andere Realität – diese Realität der reinen Empfindung. Beachte, dass es im Bewusstsein selbst kein Urteil in die eine oder andere Richtung gibt. Es geht nur darum, die Empfindung zu bemerken.
- Sobald deine Aufmerksamkeit den Scheitel erreicht hat, nimm den ganzen Körper mit Achtsamkeit wahr.
- Sei bei dem, was du direkt erlebst, bevor du darüber nachdenkst.
- Bleibe dir deines Körpers bewusst und lade einen sanften, ruhigen Gefühlston der Ehrfurcht für diesen Körper ein, wenn dir das möglich ist. Oder vielleicht ist Dankbarkeit für dich zugänglicher – Dankbarkeit, überhaupt einen Körper zu haben. Dankbarkeit, diesen Körper im Besonderen zu haben. Du erforschst nur, was verfügbar ist.
- Zum Abschluss bewege dich langsam. Versuche, deinen Körper mit neuen Augen zu sehen, mit Neugier und/oder Ehrfurcht. Berühre deinen Körper und fahre mit deinen Händen neugierig, ehrfürchtig oder mit beidem über deinen Körper.
Es ist ein absolutes Wunder, dass das Bewusstsein ein Vehikel aus Fleisch haben kann. Es ist ein absolutes Wunder, dass wir in einem Universum leben, das die Kraft hat, sich seiner selbst bewusst zu sein. Dein Körper ist das Vehikel für genau dieses Bewusstsein.
