Meditation - Achtsamkeitspraxis
- eine Aufwachmeditation, inspiriert von meiner Schweizer Kollegin Sandra Rupp. Sie lädt dazu ein, sich morgens im Bett noch etwas Zeit zu nehmen, um den Tag auf eine sinnvolle Weise zu begrüßen und sich auf den Blick des Herzens auszurichten, vor allem, wenn man in der Arbeitswelt 4.0 unterwegs ist.
- die Übung "Blätter im Fluss" aus der ACT (Acceptance and Committment Therapy). Hier wird der Geist darin geübt, sich mit dem Loslassen von Gedanken vertraut zu machen.
- Breathing Space, eine Kurzübung aus der MBCT (Mindful Based Cognitive Therapy), die hilfreich ist, Grübelprozesse zu unterbrechen.
- den Body-Scan, eine Basisübung aus der MBSR (Mindful Based Stress Reduction).
- Atemmeditationen, die der Sammlung des Geistes dienen.
- eine Meditation über Gedanken und Gefühle, um den Geist vertraut zu machen mit dem Gewahrsein von Gedanken und Gefühlen.
- eine Meditation der liebenden Güte (Metta) um freundliche Daseinsqualitäten zu nähren, die uns helfen, gut mit dem zu sein, was bislang herausfordernd erscheinen mag.
